Putanja: Pokreni se Saveti i zanimljivosti Šta da radite kada "zablokirate" na poslu

Šta da radite kada "zablokirate" na poslu

Preporuči prijatelju Štampa
Tagovi: posaoradnicisaveti

sluzbeniciNagli rast šećera slabi pamćenje, kao i nikotin u cigaretama. Za bolje pamćenje izgovarajte reči, obogatite ishranu proteinima i vlaknima i redovino se krećite. Ako ste gladni, ne posežite za slatkim jer se pri naglom porastu šećera u krvi smanjuje dotok krvi i nutrijenata u moždane ćelije, ometaju se signali među ćelijama, a time se slabi pamćenje, pokazalo je nemačko istraživanje sprovedeno na 141 zdravoj osobi.

Slatkiši naglo podižu nivo šećera u krvi, izazivaju povećano lučenje insulina i brzo oslobađanje energije. Ali, zbog naglog lučenja velikih doza insulina, brzo pada nivo glukoze u krvi te pritom slabi pamćenje, ali i pada energija pa ste još umorniji. Međutim, to ne znači da se morate odreći slatkog, nego kontrolišite unos.

Preporučuje se da ishranu obogatite vlaknima, proteinima i celovitim žitaricama kako bi telo izbacilo višak šećera. Kako biste poboljšali pamćenje, možete i stiskati desnu šaku dok učite. A posle, kada se prisećate, stisnite levu šaku.

Istraživanje je pokazalo da su učesnici koji su stiskali desnu šaku tokom učenja i levu tokom prisećanja bolje prošli na testovima pamćenja od onih koji nisu stiskali šake ili su stiskali krivu.

Međutim, utvrđeno je i da miris esencijalnog ulja ruzmarina poboljšava dugoročno pamćenje, mentalnu aritmetiku i memoriranje zadataka koje morate obaviti u određeno vreme. Studija u kojoj su učesnici sedeli u sobi u kojoj se širio miris ruzmarina bolje su pamtili od onih u “sterilnoj” sobi.

Isključite računar i mobilni

Nakon što ste pročitali šta vas zanima na internetu ili obavili razgovore na mobilnom, ugasite ih i mirno sedite. Jer dok ništa ne radite, mozak zapravo najviše radi, ali kad ga napregnete tehnologijom, ne stigne da procesuira podatke.

Redovna šetnja štiti pamćenje

Kako s godinama sve više ljudi ima problema s pamćenjem, preporučuje im se da prošetaju devet i po kilometara u toku nedelje kako bi sačuvali pamćenje u starijem dobu.

Istraživanje je pokazalo da stariji ljudi koji su hodali od 9,5 do 14,5 km u toku nedelje imaju veći volumen sive materije devet godina posle nego oni koji su više sedili. Kod njih se volumen sive materije s godinama smanjuje.

Nikotin krade memoriju

Prestanete li da pušite ili smršate ako imate višak kilograma, vratićete pamćenje u normalu. Švedsko istraživanje pokazalo je da se starijim ženama koje su smršale s 85 na 77 kilograma u šest meseci poboljšalo pamćenje.

24sata

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Osveži

© 2016 InfoGO.biz. Sva prava zadržana.